熱中症を予防しましょう

高齢者の熱中症対策について

　梅雨が明け、市内でも最高気温が35度を超える危険な暑さが続く可能性があります。
　こまめに水分や塩分を補給するなど、熱中症への対策をお願いします。
　中でも高齢者の皆さんは特に注意が必要です。

高齢者が特に注意が必要なのはどうして？

1　体内の水分が不足しがちです

　　　高齢者は若年者よりも体内の水分量が少ない上、体の老廃物を排出する際にたくさんの尿を必要とします。

2　暑さに対する感覚機能が低下しています

　　　加齢により、暑さやのどの渇きに対する感覚が鈍くなります。

3　暑さに対する体の調節機能が低下します

　　　高齢者は体に熱がたまりやすく、暑いときには若年者よりも循環器系への負担が大きくなります。

熱中症予防のポイント

（1）水分をよくとりましょう（のどが渇く前に水分補給を！）

　​のどが渇いていてもいなくても、こまめに水分、塩分を補給しましょう。朝起きたとき、夜寝る前、入浴の前などにも水分補給をしましょう。1日あたり1.2リットル（コップ約6杯）が目安です。

（2）エアコンや扇風機を上手に使いましょう。　

　使用開始時期の前に点検を行いましょう。
　無理に我慢せず、エアコンや扇風機を上手に使うことも大切です。熱中症は室内や夜間でも多く発生しています。エアコンなどを上手に使いましょう。（長時間、風が体に直接あたらないように注意しましょう。）
　就寝時は室内を閉め切ってしまうため、特に注意が必要です。

（3）暑さ対策を心がけましょう

　バランスの良い食事、暑さを避けるための服装選びなど、日ごろから心がけましょう。

熱中症かなと思ったら・・・　

　涼しい場所に移動し、水分を補給してください。体調がすぐれない場合は、早めに医療機関に行きましょう

高齢者のための熱中症対策チラシ（表） [その他のファイル／1.11MB]

高齢者のための熱中症対策チラシ（裏） [その他のファイル／1.17MB]